Descarga

Distancia

7,13 km

Desnivel positivo

29 m

Dificultad técnica

Fácil

Desnivel negativo

29 m

Altitud máxima

74 m

Trailrank

51

Altitud mínima

-6 m

Tipo de ruta

Circular

Tiempo en movimiento

una hora 22 minutos

Tiempo

una hora 42 minutos

Coordenadas

1197

Fecha de subida

21 de mayo de 2021

Fecha de realización

mayo 2021
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74 m
-6 m
7,13 km

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cerca de Guadalmar, Andalucía (España)

INTRODUCCIÓN

Desde hace un tiempo llevo arrastrando una lesión importante que me impide realizar grandes esfuerzos y que me impide hacer salidas al campo, me dedico a visualiza por internet y poner al día otras rutas que en un principio había descartado.

Pero un día al salir de casa me llamo la atención un cartel que habían puesto en la farola que había enfrente, me puse a investigar de que se trataba y encontré lo siguiente:

Paseos por la Ciudad

Caminar es el ejercicio físico moderado ideal para dejar a un lado el sedentarismo sin riesgo de lesiones para la salud. Se puede realizar a cualquier edad y no requiere instalaciones ni materiales especiales.

Caminar ayuda a prevenir y controlar los factores de riesgo cardiovascular (diabetes, hipertensión arterial, obesidad…), patologías articulares, determinados tipos de cánceres, depresión, estrés, etc. Los expertos aconsejan que se debe realizar actividad física al menos durante 1 hora al día y a un ritmo moderado para obtener beneficios para la salud.

El programa “Paseos por la ciudad”, es una apuesta más del Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga para fomentar el hábito saludable de los ciudadanos. Enlaza directamente con otros programas como el de Condición física de mayores y el de Prevención de la obesidad infantil y va dirigido a todos los ciudadanos independientemente de su edad o condición física previa, ya que cada persona puede elegir el ritmo que más le convenga.

Consiste en el diseño de rutas urbanas en todos los distritos de la ciudad y sin dificultad técnica para su realización. Tienen una duración de 60- 90 minutos con una intensidad leve-moderada y una distancia de 4-5 Km. Están señalizadas durante todo el recorrido, incluyen zonas de musculación al aire libre y suelen pasar junto a los distintos polideportivos de la ciudad.

El Área de Deporte organiza salidas con los diferentes colectivos de la ciudad que consisten en caminar a buen ritmo y utilizar las zonas de musculación que se encuentran en el recorrido. El objetivo principal de este programa, es enseñar al ciudadano las múltiples posibilidades que existen de realizar una actividad física en la vía pública de forma fácil y segura y concienciarlo de la necesidad de adoptar hábitos saludables que mejoren su calidad de vida.



Para mí era fantástico podía hacer 12 rutas diferentes sin ninguna dificultad, cerca de casa y que me ayudaría a volver a ponerme en forma tanto física como mental y además ya tenía material para seguir publicando mientras me recupero.



1.- Ciudad Jardín – La Trinidad

2.- Carranque – El Atabal

3.- Campanillas

4.- Bailén – Miraflores

5.- Teatinos – Universidad

6.- Churriana

7.- Centro – Plaza de la Merced

8.- Palma – Palmilla

9.- Morlaco – Limonar

10.- Carranque – Tiro de Pichón

11.- Tiro de Pichón – Guadaljaire

12.- Guadaljaire – Estadio de Atletismo






ITINERARIO 12: Guadaljaire – Estadio de Atletismo

SALIDA: Avenida Isaac Peral (Puerta Parque María Luisa).

DISTANCIA APROXIMADA: 7.000 m. ida y vuelta.

TIEMPO: 80 min. aproximadamente

DIFICULTAD: Baja

RECORRIDO:

Comenzamos en la Avenida Isaac Peral junto a la puerta del Parque María Luisa. Continuar por la Avenida Virgen de Belén hacia avenida de Velázquez. Continuar por Calle Júcar hacia calle Realenga de San Luis. Entrar en el Parque del Oeste y hacer el recorrido circular por el parque hasta volver a salir por calle Realenga de San Luis. Continuar por Camino del Pato, Glorieta 11 de Marzo, camino del Pato y entramos en el Parque Litoral 25 de Noviembre, salimos por calle Concha Lagos, Avenida Manuel Alvar, Calle Miguel Mérida Nicolich (Estadio de Atletismo y Palacio de Deportes. Continuamos por Calle Villanueva del Rosario. Cruzamos Avenida Molière y Avenida de Velázquez, seguimos por calle Leo Delibes y entramos en el Parque María Luisa para acabar en la zona de musculación.
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Parque Litoral

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Parque

Parque María Luisa

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Fin

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