-
-
963 m
455 m
0
26
52
103,1 km

Vista 3328 veces, descargada 196 veces

cerca de Ronda, Andalucía (España)

Maxi Chavarria G. https://picasaweb.google.com/m/viewer#album/116108330039662536553/6153665046607966577
Video Michel Moreno https://youtu.be/KLy570QsT5w.

Nombre: 101 km Ronda 2015 -09/05/15 11:00


Hora Inicio: 05/09/2015 11:00

Hora Fin: 05/10/2015 07:55

Distancia recorrida: 103,1 km (20:55)

Tiempo en movimiento: 18:17

Velocidad media: 4,9 km/h

Vel. en Mov.: 5,6 km/h

Velocidad Máxima: 65,2 km/h

Altura Mínima: 455 m

Altura Máxima: 963 m

Velocidad Ascenso: 315,9 m/h

Velocidad Descenso: -365,3 m/h

Ganancia Altitud: 3370 m

Pérdida Altitud: -3373 m

Tiempo Ascenso: 10:40

Tiempo Descenso: 09:14



Vídeo de Michel Moreno un crak

Muchos han comprobado que una prueba de este calibre , bien realizada es un a prueba que no conlleva ninguna secuela más allá del gran desgaste físico y totalmente recuperado al mes en poco tiempo que esto ha hecho que poco a poco la participación aumente hasta el día de hoy y que con el solo hecho de participar y tener plaza se convierta en un reto gracias a la experiencia de todos hemos aprendido a saber cómo se debe preparar pruebas de este tamaño y lo más importante como se deben correr ya no son locuras ahora son retos difíciles pero felicidades que nos da que con mucho esfuerzo y disciplina somos capaces de llegar . El entrenamiento también ha cambiado las cosas desde hace unos años siempre se basó en el entrenamiento de grandísimos volúmenes de trabajo prácticamente a la extenuación poco a poco va apareciendo documentación al respecto y ha cambiado la forma de entrenar esta disciplina . Entrenar grandes volúmenes pero también entrenar en fatiga algo muy distinto al anterior que te da unas pautas para unos años .
Otra cosa por tanto son los descansos grandes volúmenes grandes descanso si no sera imposible progresar ar en los entrenamientos la forma de afrontar estos prueba se va obteniendo poco a poco peldaño a peldaño sin prisas y esto hace que sea muy difícil perderla si todo se hace con la suficiente serenidad
Si lo miramos desde el punto emocional estas pruebas dan una vision a especial que lo que queremos a realmente todo pasa más despacio en nuestra mente y esto nos ayuda a saber qué es lo que hemos venido a buscar podemos pasar por infinidad de sensaciones en el transcurso de la prueba ,Euphoria ,agotamiento ,de nuevo euforia ,compañerismo, abandonó y mi sensación ,es más ,todos desde el primero al último tenemos tiempo para sentirlas ,por muy rápidos que vayamos o simplemente caminando ,todas pasarán tarde o temprano , algo que sólo da el Ultra fondo.
Librito edición XVII,bibliografía https://picasaweb.google.com/m/viewer#album/116108330039662536553/6153665046607966577

Ver más external

Waypoint

Camino del Marqués

Waypoint

Arriate

Avituallamiento

AV. comida fría

Waypoint

cortijo las Navetas

Waypoint

campos de trigo

Intersección

cruce carretera Alcalá del Valle

en pocos kms caminaremos por carretea hasta Alcala
Intersección

carretera cruce A-7276

Intersección

Cruce carretera puerto del Monte

Waypoint

subida Sierra de las Salinas

Waypoint

Cañada de Ronda a Osuna

Avituallamiento

Av.,médico, control chip

Waypoint

gran cuesta pequeña

Puente

puente setenil

Avituallamiento

Setenil AV. comida fría

Waypoint

Subida penosa por piedras

cima

Alto de los Corzos

Waypoint

gran bajada

Waypoint

Apartadero de la Indiana

Waypoint

vía ferrea

Waypoint

Cortijo Grande

Waypoint

Montejaque

Intersección

Carretera

Waypoint

Benaojan

Waypoint

Colada del Camino de Cortes de la Frontera

caminaremos un buen n tramo por este camino hasta abandonarlo en una bajada hacia Ronda
Waypoint

bajada. media bosque

Waypoint

Cuesta del Cachondeo

Waypoint

Camino de los Molinos

Puente

puente

fuente

Fuente

Río

Río Guadiaro

Waypoint

av.cementerio

Waypoint

bajada calzada Romana

Arquitectura religiosa

Ermita de la Escarihuela

Waypoint

gran pendiente

Waypoint

Ronda

Waypoint

Las Navetas

Waypoint

Alcalá del Valle-control chip

Avituallamiento

setenil menu

Avituallamiento

cuartel, comida caliente

Puente

puente rio

Waypoint

cuesta el cachondeo

17 comentarios

Si quieres, puedes o esta ruta