Tiempo  2 horas 14 minutos

Coordenadas 832

Fecha de subida 13 de abril de 2014

Fecha de realización abril 2014

  • Valoración

     
  • Información

     
  • Fácil de seguir

     
  • Entorno

     
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245 m
159 m
0
2,3
4,6
9,22 km

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cerca de L'Arboç, Catalunya (España)

RUNNER'S
El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que has ganado en un mes. Para un corredor de maratón de tres horas sería aconsejable que descansase dos días a la semana y el día después de cada competición, así como un mínimo de cuatro días después del maratón. Para corredores de más de tres horas y media añadiría un día de descanso más a la semana. Si te encuentras cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben ser conscientes de ello y tienen que procurar descansar lo máximo posible. Además de no sobrecargarse con demasiados kms, se deben intercalar entrenamientos fuertes con suaves.
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2 comentarios

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 03-ene-2018

    Una ruta que al igual merece la mejor valoración posible, Gracias por compartirla.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 03-ene-2018

    Muchas gracias Oscar, por la amabilidad de comentar y valorar positivamente mi ruta.

Si quieres, puedes o esta ruta