• Foto de (2017) I Medio Maratón DAMA de GUARDAMAR del SEGURA
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Dificultad técnica   Fácil

Coordenadas 408

Fecha de subida 7 de abril de 2017

Fecha de realización abril 2017

-
-
35 m
0 m
0
5,1
10
20,35 km

Vista 509 veces, descargada 1 veces

cerca de Guardamar del Segura, Valencia (España)

Guardamar del Segura, Alicante
26/marzo, Asfalto, 21097m

_Dorsal: 191
_Tiempo: 1h23'40'' - ¡MMP!
_Clas.General: 21/568 (3,70%)
_Clas.Categoría (VetA): 5/82 (6,10%)
_Ritmo neto: 3:58min/km

_Tiempo neto respecto al 1º: +13:03
_Categoría: (3º) +00:56

_Ritmos según Garmin: (min/km)
km1-5: 3:47 - 3:57 - 3:55 - 3:55 - 3:57
km6-10: 4:09 - 4:13 - 3:56 - 3:58 - 3:47
km11-15: 4:10 - 4:02 - 4:00 - 4:03 - 4:11
km16-20: 4:09 - 4:16 - 4:12 - 4:06 - 3:47
km21: 3:52

_Frecuencia cardíaca media por minuto: 165
_Frecuencia cardíaca máxima por minuto: 174

https://connect.garmin.com/modern/activity/1640752580
http://www.gps-sport.net/trainings/VI-10K-SAN-VICENTE-del-RASPEIG_2021874
_____________________________________________________________________

1) Desde 2015 pasan cosas inesperadas en la media maratón. ¿Mejor tiempo previo a ese año? Elche 2014, 1h33'06''.

1.1) 2015, Media Maratón de Orihuela
_Inmerso en una preparación bastante desordenada para Maratón de Sevilla 2015. Martín me habla de bajar de 1h30', opino que ni de coña. Me sale 1h28'04''. No corro más medias ese año.

1.2) 2016, Media Maratón de Orihuela
_Diciembre / Enero entrenando para bajar de 40' en un 10K, lo consigo un mes antes de la media y me relajo. En la media me planteo acompañar a Roberto que creo que está con la preparación de la Maratón de Barcelona. En la salida le pierdo de vista, como creo que yo me he quedado atrás aprieto para ver si le veo pero sin éxito. Lo que sí veo es el globo de 1h30' y a Martín, me pongo con él y al rato tiro, me encuentro bien y ya hasta meta: 1h26'27''. No corro más medias ese año.

1.3) 2017, Media Maratón de Guardamar
_Esta vez voy tras entrenar bien. Emilio me habla de acercarme a 1h25', pienso que es ciencia ficción. Corro solo mirando parciales kilómetro a kilómetro. En el paso del 10K miro el tiempo total (39' bajos). No vuelvo a mirar el tiempo total hasta unos 500m antes de meta. 1h23'40''.

2) Ir a una carrera descansado y tras dormir durante la noche previa siempre es buen plan.

3) Recorrido donde hay tramos urbanos, tramos de litoral donde casi pisas la arena y zonas entre dunas donde los árboles te hacen sombra. Por suerte, salvo alguna parte con cierta brisa lateral, no hubo viento. Gran trato al corredor, detalles cuidados. Si sigue por este camino se convertirá en una carrera de referencia.

4) Se confirma que se me está rajando por el lateral externo una de las Boston 5, mi primer amor zapatillero, sniff...

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