Coordenadas 252

Fecha de subida 30 de abril de 2020

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28 m
18 m
0
0,8
1,7
3,35 km

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cerca de Porriño, Galicia (España)

Ruta para corredores, con restricciones impuestas por normas gubernamentales en fase 0.
Normas Obligatorias:
1. Única dirección . Inicio margen izquierdo del río y vuelta margen derecho.
2. Distancia mínima entre corredores. 10. Metros.
3. Corre siempre por el margen derecho del camino.
4. Trata de evitar el rebufo del corredor que lleves delante.
5. En caso de adelantamiento utilizar señal acústica para avisar al corredor a rebasar. (Silbato, o voz).
6. Circuito prohibido para patines, bicicletas y monopatines.
7. En caso de que elijas pasear, sigue las normas, una distancia mínima de 4 metros, y ocupa solo el margen derecho del camino.
8. En sitios estrechos, por favor, extrema la precaución de contacto.
9. Recomendamos el uso de mascarilla y guantes (evalualo tu mismo).
10. En el primer tramo del circuito existen marcas para la realización de series. Nunca vuelvas atrás; recupérate caminando y vuelve al circuito atravesando el puente de madera , gira a la derecha y camina hasta el inicio del recorrido.
Waypoint

Inicio Circuito.

Waypoint

Zona de acceso. Prohibido estiramientos y calentamiento.

Puente

Puente de acceso para recorrido corto.

Puente

Pasarela de madera, suelo resbaladizo. Precaución.

Intersección

Camino cortado.

Intersección

Desvío obligatorio.

Waypoint

Zona de tránsito rodado. Precaución.

Puente

Pasarela de madera. Suelo resbaladizo.

Intersección

Giro a la derecha.

Waypoint

Desvió a la derecha.

Puente

Salida puente circuito corto .Gira a la derecha obligatoriamente.

Puente

Gira a la derecha. Salida circuito.

Waypoint

Camino del Albergue. Salida opción 2. Acceso al centro urbano.

2 comentarios

  • Foto de Servicio de deportes Concello do Porriño

    Servicio de deportes Concello do Porriño 30-abr-2020

    RECOMENDACIONES PARA EL EJERCICIO AERÓBICO


     Calienta en casa, salir frío y correr es contraproducente.
     Estire todos los grupos musculares y estará listo para salir y hacer ejercicio.
     Respeta las reglas de circulación y distanciamiento.
     No alcance la frecuencia cardíaca máxima a la que estaba acostumbrado antes de la cuarentena.
     No corras hacia el portal, recupérate caminando unos metros antes.
     Hidrátese, estírese nuevamente para el segundo día de la carrera


    Después de semanas de inactividad fuera de casa, disminuye el tiempo y la intensidad del ejercicio físico.
    #CORRECONRESPONSABILIDADE

  • Dani !!!! 02-may-2020

    Buenos días, después de releer estas recomendaciones en ningún lugar indica la prohibición de pasear con perros por el río. Hoy un agente de la policía local me negó la entrada con mi perro seguro qué siguendo órdenes de alguien... Todos tenemos el mismo derecho de usar cualquier zona, sí no se quieren aglomeraciones se podría usar días alternos para cada uso. Me gustaría qué me indicasen en qué ordenanza municipal me prohíben el acceso al citado paseo ya qué sin las misma es un poco ilegal.

    Muchas gracias

Si quieres, puedes o esta ruta