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87 m
8 m
0
5,2
10
20,94 km

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cerca de Torremolinos, Andalucía (España)

A las 10 de la mañana se inició esta prueba de media maratón internacional en la que he participado por primera vez. Se ha caracterizado por el alto número de corredores (1800 inscripciones) y por el alto nivel de exigencia. Carrera dura y muy técnica, disputada en una clara mañana de inicio de febrero, cielo despejado con viento frío del norte, muchas veces molesto y desapacible.
Ha sido una carrera de Polar constante, piloto automático y velocidad de crucero. En ningún momento llegó el bajón ni tampoco las ganas de forzar, con una media de 5 min/Km tal y como se marcó el objetivo.
Hoy he conocido a un gran atleta que seguro que es mejor persona, Pablo Marcos, a quien le espera un futuro impresionante en esto grande de las carreras.
Próxima cita en Málaga, allí estaremos para mejorar, con Pablo y Eusebio

Los datos del Polar han sido:

Duración: 01:44:51
FC media: 171 ppm
FC máx: 183 ppm
Distancia: 20.92 km
Ritmo medio: 05:00 min/km
Calorías: 1641 kcal
Carga de entrenamiento: 384

Laps Auto

1. 00:05:07 1.00 160
2. 00:05:06 1.00 166
3. 00:05:05 1.00 169
4. 00:05:01 1.00 172
5. 00:05:01 1.00 170
6. 00:04:52 1.00 170
7. 00:04:56 1.00 173
8. 00:04:59 1.00 172
9. 00:04:39 1.00 170
10. 00:04:52 1.00 167
11. 00:05:09 1.00 169
12. 00:05:01 1.00 169
13. 00:04:59 1.00 170
14. 00:04:59 1.00 171
15. 00:04:54 1.00 170
16. 00:04:58 1.00 171
17. 00:05:01 1.00 173
18. 00:05:05 1.00 175
19. 00:05:12 1.00 175
20. 00:04:52 1.00 174

Zonas de deporte. Frecuencia cardíaca (ppm)

Zona 5: 185 a 167 = 89 % = 01:32:52
Zona 4: 167 a 148 = 11 % = 00:11:46
Zona 3: 148 a 130 = 0 % = 00:00:13
Zona 2: 130 a 111 = 0 % = 00:00:00
Zona 1: 111 a 93 = 0 % = 00:00:00


Comentarios

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