Tiempo en movimiento  3 horas 4 minutos

Tiempo  3 horas 56 minutos

Coordenadas 2386

Fecha de subida 5 de julio de 2019

Fecha de realización julio 2019

  • Valoración

     
  • Información

     
  • Fácil de seguir

     
  • Entorno

     
-
-
208 m
-15 m
0
3,5
7,1
14,12 km

Vista 19 veces, descargada 2 veces

cerca de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - La Platja de Calafell

Recorregut que va de l'Arboç a la Platja de Calafell, passant per Clariana, Valldemar, Segur de Dalt, El Mas Mel i l'Estany. Es una ruta amb l'inconvenient de tenir que travessar grans urbanitzacions però, amb algun tram, també transcorre per antics camins solitaris i amb bones vistes de la costa. Sortim de l'Arboç pel camí de la Costeta, el Pi de Sant Humbert, el camí de les Pallisses, arribarem a Clariana i agafarem un tros de carretera del camí del Perotet que ens portarà fins a Valldemar, passarem per les Brisses i agafarem el camí de la Serra del Mig, trobarem el Mirador de Segur i vorejarem Segur de Dalt, desprès d'atravessar tota la urbanització arribarem a Mas Mel i baixarem a la Platja de Calafell per la zona de l'Estany i acabarem el recorregut a l'estació de ferrocaril de Calafell.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 comentarios

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 12-jul-2019

    Muy buen recorrido Josep, acompañado de un buen registro fotográfico y una buena información.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 14-jul-2019

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si quieres, puedes o esta ruta